bieganie a

[...] ładnie ssie. Teraz pytania:) Rozpoczęłam jogging po 5 tygodniach i od tego momentu do teraz na wadze 1 kg więcej czyli dokładnie waga sprzed ciąży.Ginekolog dał mi zgodę na bieganie więc biegam co drugi dzień 70 minut a w dni kiedy nie biegam trenuje w domu z obciązeniem (trening z posta Obliques) jem około 2000-2200 kcl owsianka, pieczywo [...]

[...] białka, będa jakies skutki negatywne? Chodzę na AWF więc zajęcia sprawnościowe mam różnie rozłożone nie kiedy rano np. basen, gimnastyka, a wieczorem treningi w piłke nożna, bieganie. Według obliczeń tłuszczy mam 46g a mi wychodzi w diecie więcej. Chciałbym również spalić tłuszcz którego się troche nazbierało. Proszę o porady. Pozdrawiam.

[...] cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 6 razy w tygodniu + bieganie i zajecia sportowe na zajęciach Odżywianie : takie jak kazdy czlowiek Cel : stala redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrow jak [...]

[...] ;) ) - cytrynian magnezu 2x dziennie - potas 3x dziennie - omega-3 1x dziennie - cytrulina, beta-alanina i kreatyna, olej mct codziennie przed wysiłkiem (3x siłownia, 3x bieganie 30 min/5-6 km) Aktualny trening: - nożyce 45 sekund - pompki - wspięcia na palce - przysiady - podciąganie na drążku (jeszcze z krzesłem) - podciąganie ramion do [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak,Groprinosin- tabletki na odporność czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, rolkach, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kiedyś: tabletki odchudzające ananas itp.,teraz: oeparol, wit.B12, MG+B6,cynk, wit.D Stosowane wcześniej diety :kiedyś: [...]

[...] do około 83cm, wydaje mi się że redukcje przeprowadziłem źle ze względu na to że spaliłem przy tym troche mięsni, kcal było na poziomie 2000 i dosyć spory ruch, zwłaszcza bieganie, około 40-60 minut 5 razy w tygodniu W tym roku dorzuce więcej kcal i lepiej zabezpieczę się przed spadkami ale to poźniej, najpierw masa będzie do kwietnia Masę [...]

[...] robiłem aeroby, czy jest to dobre połączenie ? czy być może robiłem rzeźbę nie tylko brzucha w ten sposób, ale i innych mięśni, robiąc aeroby ? Czyli z tego co zrozumiałem, bieganie w stanie niskich rezerw cukrowych jest polecany w czasie rzeźby a jeśli ktoś robi masę to nie ? tak, więc niemożliwe jest uzyskanie rzeźby na brzuchu robiąc masę na [...]

[...] 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: WF (szkoła), bieganie, rower(ew. stacjonarny), piłka nożna, często. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw. Odżywianie: Jem troche za dużo produktów mącznych, etc. :/ Cel: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna -aktywność duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca fizyczna, dużo ruchu, bieganie, wysiłek w postaci podnoszenia ciężkich przedmiotów itp./ Odżywianie: plusy : niewielkie ilości pieczywa, ziemniaków, makaronów minusy- słabość do słodyczy, fast [...]

[...] po kazdym treningu, w jednym dniu skos, w drugim dniu proste - 2 cwiczenia po 2-3 serie. rozklad tygodnia: poniedzialek plan a), wtorek b), sroda dnt, czwartek a), piatek b), sobota/niedziela dnt. Do tego dojdzie jakis basen oraz bieganie za pilka raz w tygodniu. Co sadzicie o takim polaczeniu partii miesniowych oraz cwiczen? Dzieki za pomoc! :)

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dość dobry (mam tendencje do lekkiej hipoglikemii ) Preferowane formy aktywności fizycznej : KK, pływanie, bieganie , siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :pije po treningu coś co się nazywa gainer whey mass (jako posiłek potreningowy) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] minut rowerem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie, plywanie, rower - rekreacyjnie i nie systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zadna specjalna; duzo [...]

[...] i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. Nogi, Bieganie Do tego wszystkiego robię 6wejdera już jestem na 25tym dniu co do [...]

[...] reki zza glowy 3x8 -pompowanie 1x10 3 Dzien: BARKI: -wycisk. zza karku 3x8/1x10 -wycisk. przed glowa 3x8 -unoszene hantla bokiem 4x8 -tylni bar 3x8 NOGI: -przysiady 4x10 -lydki 4x15 -uginanie przod 3x12 -uginanie tyl 3x12 DODATKI: przedramie przod i tyl 3x15 DO TEGO DOCHODZIL JESZCZE BRZUCH (A6W)i czasami bieganie ZAMIESZCZAM MOJE PHOTO

[...] żołnierskie. -Na boki. Nogi: -Przysiady. -Wykroki ze sztangielkami. -Wspięcia siedząc. Dieta dobra jest bo juz dużo schudłem, thermo speed też jest. Aeroby też, skakanka, bieganie. Cel tego treningu siłowego to zwiekszyc siłe i ukształtować mięśnie, panowie możecie mi np powiedzieć z czym robić klatke bo z tricepsem mi się bardzo źle to robi [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu treningi wytrzymałościowe czyli: 15 pompek 15 przysiadów 15 brzuszków minuta biegu wszytko to razy 10. Czyli 10 serii bez przerw 2-3 razy w tygodniu bieganie. Raz spokojny trucht około 2-3 kilometrów (tyle ile dam radę) Drugi to bieg wytrzymałościowy czyli 1 minuta bardzo szybkiego biegu 3 minuty truchtu i tak aż do [...]

[...] na ławeczce poziomej wycisnąłem 45kg więc troszkę siły mi przybyło od tamtego momentu.Zanim zacząłem chodzić na siłownie rok ćwiczyłem w domu (pompki,przysiady,podćiaganie,bieganie,gra w piłkę itp).Diety nie mam bo wydaję mi się że w moim wieku to nie ma sensu, dobrze się odżywiam , stosuje się do 10 wskazówek zywieniowych z forum : ) Co o tym [...]

[...] raczej nie przestrzegam Cel : utrata kilku kilogramów i rzeźba poszczególnych części ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Jak możecie wyczytać - [...]

[...] : 71 Wzrost 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2 x w tygodniu bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Obwód łydki: tez Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, sparingi, worek, bieganie, pływanie obecnie wychodzi 5-6x w tyg Odżywianie: zdrowe jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]